FallFitness är ett nyutvecklat gruppbaserat träningsprogram med fokus på balans, styrka samt träning i att falla på rätt sätt. I programmet används metoden Train the Trainer, där ett antal tränarpar utbildas för att sedan i sin tur träna andra. Både tränare och deltagare i programmet är äldre personer över 65 år.
FallFitness-programmet genomfördes och testades i ett forskningsprojekt under 2023–2024. Testresultaten var mycket positiva och nu har projektet blivit förlängt till och med 2025. Det här är en viktig del i det fallförebyggande arbetet i Sörmland och hittills har de flesta av våra kommuner tackat ja till att delta i projektet. Det innebär att flera äldre kommer att utbildas till tränare och att ännu fler kommer att delta i träningsgrupperna och bli bättre på att hantera både fallrisk och fall.
Vi kommer att lägga upp mer information om träningsmöjligheter när projektet har kommit igång och vi har information att dela. Till att börja med ska vi utbilda fler ledare.
Fallolyckor är ett allvarligt problem, särskilt för äldre personer och statistiken visar på en ökande trend. Med tanke på de betydande konsekvenserna av fall och fallskador, både individuellt och samhälleligt, är det viktigt att utveckla och utvärdera effektiva fallpreventionsprogram för att minska risken och främja hälsa och självständighet hos äldre vuxna. Därför togs programmet FallFitness fram och testades på cirka 50 äldre. Resultatet efter åtta veckors träning, ledd av andra nyligen tränarutbildade äldre, visade att fysisk aktivitetsnivå och fallteknik för fall bakåt och åt sidan hade förbättrats signifikant, jämfört med kontrollgruppen. Även rädsla för fall minskade i träningsgruppen. Läs en populariserad artikel om studien: FallFitness – en metod för att minska fallolyckor