FallFitness – en metod för att minska fallolyckor

Fall och fallrelaterade skador fortsätter att vara en global utmaning och ett stort hot mot äldre personers hälsa. Specifik styrke- och balansträning är en effektiv metod för att förhindra fall hos hemmaboende äldre personer. Men det är en utmaning för vården att tillhandahålla evidensbaserade fallförebyggande metoder till en bred målgrupp, därför behövs nya modeller för att främja träning bland äldre personer.

Bild från tränarutbildningen

Nedan är en översättning av abstract i artikeln, som är länkad nederst på sidan.

Utvärdering av FallFitness

Vi har i en studie utvärderat effekterna av det multikomponenta gruppträningsprogrammet FallFitness. Träningsgrupperna bestod av äldre personer och leddes av andra äldre personer som utbildats till licensierade FallFitness instruktörer. I utvärderingen fokuserade vi på fysisk förmåga, aktivitetsnivå, handgreppsstyrka, livskvalitet, egen fallpreventionsförmåga, rädsla för att falla och falltekniker och jämförde sedan detta med en kontrollgrupp.

Metod

Denna randomiserade kontrollerade studie (RCT) inkluderade tränare och deltagare från fyra samverkande regionala pensionärsföreningar. Deltagarna var personer från 60 år och uppåt som kunde förflytta sig obehindrat och förstå muntlig och skriftlig information på svenska.

FallFitness är ett multikomponent träningsprogram som inkluderar bland annat styrka, balans och fallteknik men programmet innehåller även par-/lekövningar. I den utvärderade träningen användes Train the trainer-metoden. Fjorton personer som var 60 år eller äldre genomgick tränarutbildningen för att sedan i par leda gruppträningen. Träningsmetoden testades under åtta veckor i fem kommuner i Sörmland. Kommunerna valdes utifrån var de nyutbildade tränarna bodde. De 101 deltagare lottades sedan slumpmässigt till en av två grupper, 50 personer i träningen och 51 i kontrollgruppen.

Resultat

Efter åtta veckors träning, ledd av de nyblivna tränarna, hade fysisk aktivitetsnivå och fallteknik för fall bakåt och åt sidan förbättrats signifikant, jämfört med kontrollgruppen. Även rädsla för fall minskade i träningsgruppen. Övriga utvärderade värden visade ingen signifikant förbättring.

Slutsatser

Åtta veckors FallFitness-träning, med train-the-trainer-metoden, kan vara effektiv för att främja fysisk aktivitet, inlärning av motoriska färdigheter och fallteknik. Träningsprogrammet kan även minska rädsla för fall och vara både tids- och kostnadseffektivt.

Forskningshuvudman: Högskolan Dalarna

Läs hela artikeln FallFitness exercise program provided using the train-the-trainer approach for community-dwelling older adults: a randomized controlled trial

Läs mer om Projektet FallFitness